9 Essentiële items voor fanatieke trailrunners

Je staat voor het routebord op de parkeerplaats waar de trail begint. Jij bent er klaar voor. Heb je echter al jouw essentiële spullen bij je? Voor hardlopers die het asfalt hebben verruild voor drassige modderpaadjes op oneffen en kronkelige berg trails is er vaak geen weg terug. Trailrunning zorgt voor de perfecte workout midden in de natuur met slechts enkele attributen op je lijf. Maar elke attribuut o zo belangrijk. We zetten de 9 Essentiële items voor fanatieke trailrunners voor jou op een rij.

Kleding

Kleding is het meest essentiële item als je op pad gaat. Alle kledingstukken moeten goed passen en vrij zijn van labels. Niet lekker zittende kleding op je lichaam gaat irriteren gedurende de trail met als gevolg dat je focus op de verkeerde dingen komt te liggen. Meer dan vanzelfsprekende ook: kies de juiste trail loopschoenen en neem eventueel een windjack mee ls de weersituatie daar om vraagt.

Pet

Als bescherming tegen de zon of als extra isolatie bij koude weersomstandigheden, een pet of een beanie is echt belangrijk. Bij een zonovergoten trail is niets is zo vervelend als de zon continue in je ogen schijnend. Het verblind bovendien het zicht op mogelijke obstakels op het pad. Bij koude weersomtandigheden zorgt een beanie er juist voor dat het warmteverlies via het hoofd tot een minimum wordt beperkt. Vergeet ook de handschoentjes niet!

Water

Een goede hydratatie behoeft eigenlijk geen toelichting. Zorg echter voor drinkflessen met easy grib of beter nog draag een drinkgordel of vest om je handen compleet vrij te houden.

Hoofdlamp

Als je met name loopt aan het einde van een lange werkdag, dan kan het geen kwaad om een klein hoofdlampje mee te nemen. Er kan van alles onderweg gebeuren waardoor je achter raakt op schema en uiteindelijk in het donker de laatste meters naar de parkeerplaats moet lopen. Een beetje licht om de obstakels en het pad te blijven zien is dan wel zo veilig.

Energie (en elektrolyten)

Vergeet niet voldoende calorieën tot je te nemen bij een intensieve loopsessie. Voor korte loopjes hoef je niets mee te nemen, maar ga je langer dan 90 minuten op pad, dan is het aan te bevelen om af en toe een gelletje of energiereep te verorberen. 100-200 calorieën per uur is een mooie richtlijn, dat is als je maag het aankan. Elektrolyten, in de vorm van sportdranken of snoepjes helpen om spierkrampen te voorkomen.

Zonnebril

Een zonnebril is onontbeerlijk als je op zonnige dagen de natuur in gaat. De bril beschermt je ogen tegen schadelijke UV straling. Zeker op hoger gelegen trails waar UV straling sterker is dan in het laagland. Bij mistig of donker kan een bril ook zeker uitkomst bieden, maar dan met heldere glazen of foto-chromatische lenzen die zorgen voor meer scherpte waardoor je net wel die tak op je af ziet komen.

Vest

Gespecialiseerde running vesten van Salomon, Ultimate Direction, Nathan, en andere merken maken het mogelijk om water, voedsel en andere kleine materialen compact en comfortabel te dragen. De vestjes dragen strak op het lichaam waardoor je er tijdens het lopen nagenoeg geen hinder van ondervind. Ideaal, zeker als je een langere trail gaat lopen en dus meer spullen moet meenemen.

Warmte deken

Veiligheid staat voor op! Wees daarom altijd voorbereid op het slechtste scenario. En dat scenario zou zo maar kunnen zijn dat je trail bent kwijtgeraakt en daardoor noodgedwongen een nacht in de buitenlucht moet doorbrengen. Dan kan een warmte deken net het verschil maken tussen een gewoon slechte nacht of potentieel dodelijke onderkoeling. Zelfs alleen maar een verstuikte enkel kan al gevaarlijk zijn als je licht gekleed bent en de temperatuur daalt.

Zonnebrand

Zonnebrand en lipbalsem behoren tot de standaard uitrusting van een trailrunner. Bescherm je huid goed en pas zodanig ook je kleding aan op de situatie door bijvoorbeeld een shirt met lange mouwen aan te trekken.