5x Waarom Kajakken Gezond Voor Je Is

5 Argumenten om je over te halen om te gaan kajakken

Elke kajakker of kanoër weet dat er slechts een halve dag peddelen op een afgelegen meer of stille rivier nodig is om je heerlijk ontspannen te voelen. Helderheid van geest, weg van wifi en een focus op het nu is voldoende om je vrolijker en levendiger te voelen. Maar dit alles gaat niet alleen maar over mentale gezondheid. Ook zijn er concrete fysieke redenen waarom kanoën je gezonder maakt. Ontdek waarom kajakken gezond voor je is.

Low impact training

Kanoën kan een geweldige workout te zijn, en in vergelijking met sporten zoals hardlopen, is de aanslag op de gewrichten laag. Een ideale sport voor training dus. Want wees eerlijk, als je snel zere knieën of heup krijgt, dan is de drempel hoog om je hardloopschoenen aan te trekken en lekker te gaan rennen. Met kanoën kan je dus fit blijven en tegelijk genieten van het buiten zijn zonder je gewrichten te belasten.

Verbeterde cardiovasculaire fitheid

In het algemeen geldt, hoe beter de bloedsomloop en het respiratoire mechanisme in je lichaam functioneert, hoe meer zuurstof het lichaam kan afgeven aan de spieren tijdens het trainen. Hoe beter je cardiovasculaire gezondheid, hoe minder inspanning je lichaam hoeft te doen om de zuurstof daar te brengen waar het nodig is. Kortom, meer bewegen verhoogt de cardiovasculaire fitheid en deze zorgt voor een betere conditie. En deze verbeterde conditie zorgt er ook voor dat je bij andere activiteiten weer fitter voelt.

Meer spiermassa

Hoewel het wel afhankelijk is van de manier van het kanoën of kajakken, zorgt het regelmatig beoefenen van deze sport je in het algemeen meer spiermassa. Helemaal als je jezelf door het water heen trekt en duwt. De peddelbewegingen verhogen de kracht in je armen, schouders, kern, rug en borst. Uitdagende omstandigheden zoals wind, golven en wildwater kunnen zelfs voor wat extra weerstand zorgen. En dan hebben we het nog niet eens over het tillen van de kano bij een overdraagplaats!

Minder stress

Diverse onderzoeken tonen aan dat beweging een reducerende werking op stresslevels heeft. Laat staan als je ‘s ochtends vroeg in je eentje door dat prachtige natuurgebied vaart terwijl de zon net opkomt en het oogverblindende landschap in een heerlijke gloed zet. Wij weten zeker dat je stresslevel dan drastisch daalt. Overigens is kajakken nog lastig te doen als je mentaal met andere zaken bezig bent. Dus pak die paar uurtjes op het water en vergeet die vergaderingen en die uitpuilende to-do-lijst op je bureau en geniet …

Six-pack

Hoewel het misschien lijkt alsof je bij kanoën en kajakken alleen maar je armen gebruikt, is niets minder waar. Het merendeel van de peddelbeweging komt uit de draaiing van de romp oftewel de kern van je lichaam. Diegenen die regelmatig kanoën kunnen hun ‘core’ kracht dan ook aanzienlijk vergoten. Een goede ‘core’ kracht vermindert de kans op rugpijn, verbetert de lichaamshouding en beschermt het centrale zenuwstelsel. Oh ja, en je buikspieren zullen er ook geweldig uitzien.